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中國時臺中市大安區按摩棒報【(吳敏菁)】

彰化:彰化縣警察局少年隊2日破獲長期在彰化、雲林縣內的廢棄資源回收場內買賣毒品的販毒集團,逮捕32歲賴姓男子為首花蓮縣花蓮市性感內褲等共14名嫌犯,起出海洛因、改造手槍、子彈等贓物,訊後依槍砲、毒品等罪嫌移送地檢署偵辦。

工商時報【王奕勛】

隨著年紀的增長,中老年人身體常有虛弱、體力不足的問題,究其原因通常是因為缺乏運動,飲食不規律加上蛋白質攝取不足的關係。

有鑑於此,中老年人應需要經常做橋式運動、屈臀運動等,同時並於運動後45分鐘內補充優質蛋白質來維持健康、增強體力。

然而,更重要的是,在運動過程當中,會產生肌肉的消耗與破壞,若沒有補充蛋白質,會造成肌肉的流失,因此,運動半小時是修復肌肉的黃金時期此時蛋白質的補充顯得非常重要。

所以,建議在運動後半小時內補充適量的蛋白質,加強肌肉修復。此外,營養補充後也增加一點飽足感,再選擇其他要吃的食物。

提升骨質健康、改善新陳代謝,除了從飲食和運動雙管齊下之外,做好最完善的營養素攝取和分配,以平衡整天總熱量、總碳水化合物量、總蛋白質量、總各營養素量,才能打造無齡人生。

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